생리통완화를 위한 한방차 추천! 생강차 효능!

 

생리통 완화를 위한 한방차 추천! 생강차 효능

얼마전 정말 심한 생리통을 경험했어요ㅠ 그리고 생강차가 생리통에 좋다는 걸 알았습니다! 필요하신 분은 아래 링크를 눌러주세요~!

https://link.coupang.com/a/cp3EkG

담터 꿀생강차A - 생강차 | 쿠팡

 

 

 

 

얼마전 정말 심한 생리통을 처음으로 경험했습니다. 

허리의 미세한 통증으로 시작해서, 아랫배를 누군가가 콕콕 찌르는 느낌, 그리고 정말 심하게 배가 아팠습니다 ㅜ

진통제를 먹어도 소용이 없었어요.

10년넘게 생리를 하면서,, 이런적은 처음이었기 때문에 생리통에 대한 궁금증이 생겼어요.

그리고 공부하기 시작했구요, 오늘은 생리통에 좋은 한방차에 대해 알아보려고 해요. 생리통을 완전히 없앨수는 없지만 조금이라도 완화하기 위해 여러가지 제품들이 나와있더라구요! 그중에서도 제가 개인적으로 먹어보고 좋았던 제품도 추천할게요. 

 

🧠 1. 생리통 완화를 위한 식이요법이 중요한 이유 (한의학적 관점 )

한의학에서는 생리통을 **'월경통(月經痛)'**이라 부르며, 기혈(氣血)의 순환 장애, 한(寒, 냉기)의 침입, **어혈(瘀血)**이 주요 원인으로 분석됩니다. 즉, 자궁 주변의 기혈이 막혀 있거나 냉기가 쌓이면 통증이 생긴다는 개념이죠.

🌿 한의학 전문가의 견해

대한한의사협회 자료에 따르면,

*"생리통은 자궁의 찬 기운(寒氣)과 어혈이 쌓여 발생하는 경우가 많기 때문에, 몸을 따뜻하게 하고 혈액순환을 도와주는 음식을 섭취하는 것이 중요하다"*고 설명합니다.

또한 경희대학교 한의과대학 부속한방병원의 이승훈 교수는 다음과 같이 말했습니다.

"한의학적으로 생리통은 '한습응체(寒濕凝滯)'나 '기체혈어(氣滯血瘀)'에 해당하며, 이러한 상태를 개선하기 위해서는 따뜻한 성질의 음식이나 온열 치료가 효과적입니다. 생강, 계피, 대추, 구기자 등은 전통적으로 자궁을 따뜻하게 해주는 약재로 사용돼 왔죠."

🩺 한의학과 식이요법의 연관성

한의학에서는 다음과 같은 원리를 기반으로 식이요법을 권장합니다:

• 자궁을 따뜻하게 해주는 음식 → 한사(寒邪) 제거, 기혈 순환 촉진
  → 예: 생강차, 호박죽, 따뜻한 수프 등
• 어혈을 풀어주는 음식 → 혈류 개선, 자궁 내 울혈 완화
  → 예: 홍화씨(홍화차), 익모초
• 간(肝)의 기능 회복을 돕는 음식 → 감정 안정 및 생리주기 조절
  → 예: 시금치, 고구마, 아몬드 등 비타민 E 풍부 식품

---

🍵 생리통 완화를 위한 한방차 추천 5가지

1. 생강차 (생강+꿀)

• 효능: 자궁을 따뜻하게 하고 혈액순환 촉진
• 한의학적 근거: '온중산한(溫中散寒)' 작용 → 복부 냉기 제거
• 섭취 팁: 신선한 생강을 얇게 썰어 꿀과 함께 따뜻한 물에 우려내세요.

https://link.coupang.com/a/cp3EkG

담터 꿀생강차A - 생강차 | 쿠팡

 

 

---

2. 계피차 (계피+생강)

• 효능: 어혈 제거, 냉기 해소, 복통 완화
• 한의학적 근거: '활혈화어(活血化瘀)', '온경산한(溫經散寒)'
• 섭취 팁: 계피 스틱과 생강을 함께 달이면, 향도 좋고 효과도 배가됩니다.

---

3. 대추차

• 효능: 기혈 보충, 스트레스 완화
• 한의학적 근거: '보비익기(補脾益氣)', '양혈안신(養血安神)'
• 섭취 팁: 대추는 속까지 우러날 때까지 푹 끓여 드세요. 생강과 함께하면 더 좋아요.

---

4. 익모초차

• 효능: 생리통 완화, 생리 불순 개선
• 한의학적 근거: '활혈조경(活血調經)', '이수소종(利水消腫)'
• 주의사항: 임신 중이거나 몸이 많이 냉한 분은 전문가 상담 후 섭취
• 섭취 팁: 한약재로 우려 마시거나, 가루 형태로 된 건강차 제품도 있어요.

---

5. 구기자차

• 효능: 간기 보강, 눈과 혈액 순환 개선
• 한의학적 근거: '보간명목(補肝明目)', '양혈윤조(養血潤燥)'
• 섭취 팁: 구기자를 물에 불려 끓이면 단맛이 도는 건강차 완성!

---

✅ 함께 마시면 좋은 팁:

• 생리 전부터 3~5일 전부터 따뜻한 한방차를 꾸준히 마시면 효과가 더 좋습니다.
• 차가운 물이나 음식은 피하고, 하루 2잔 이상 따뜻한 차로 몸을 보호하세요.
• 모든 차는 공복보다는 식후 30분~1시간 후 섭취를 추천드려요.

 

앞으로 무작정 참거나 약을 먹기보다 좋은 음식과 차로 생리통을 완화시키려고 노력해보려고 합니다. 생리통에 좋은 음식도 포스팅했으니 참고해주세요!