퇴근 후 멘탈회복1 퇴근 후 30분, 멘탈 회복 루틴 만들기 퇴근 후 30분, 멘탈 회복 루틴 만들기하루를 나답게 마무리하는 가장 간단한 방법📌 목차1. 스마트폰 내려놓기 – 디지털 디톡스 시작2. 따뜻한 물로 손 씻기 – 긴장 완화 첫 단계3. 감정 일기 쓰기 – 마음 정리의 기술4. 조명과 음악 – 분위기 전환 마법5. 5분 명상 or 스트레칭 – 몸과 마음 리셋1. 스마트폰 내려놓기 – 디지털 디톡스 시작퇴근 후에도 손에서 놓지 못하는 스마트폰, 그 속의 정보는 당신의 뇌를 계속해서 ‘일’ 상태로 유지시킵니다.SNS 피드, 뉴스 알림, 회사 단톡방까지... 끊임없는 자극이 피로를 더하는 주범입니다.멘탈 회복의 첫 단계는, 스마트폰을 내려놓는 것입니다.눈에 띄는 곳에 두지 말고, 무음 모드로 설정하거나 서랍 속에 넣어두세요.단 10분만이라도 스마트폰 없이 조.. 2025. 4. 17. 이전 1 다음
