멘탈회복2 퇴근 후 30분, 멘탈 회복 루틴 만들기 퇴근 후 30분, 멘탈 회복 루틴 만들기하루를 나답게 마무리하는 가장 간단한 방법📌 목차1. 스마트폰 내려놓기 – 디지털 디톡스 시작2. 따뜻한 물로 손 씻기 – 긴장 완화 첫 단계3. 감정 일기 쓰기 – 마음 정리의 기술4. 조명과 음악 – 분위기 전환 마법5. 5분 명상 or 스트레칭 – 몸과 마음 리셋1. 스마트폰 내려놓기 – 디지털 디톡스 시작퇴근 후에도 손에서 놓지 못하는 스마트폰, 그 속의 정보는 당신의 뇌를 계속해서 ‘일’ 상태로 유지시킵니다.SNS 피드, 뉴스 알림, 회사 단톡방까지... 끊임없는 자극이 피로를 더하는 주범입니다.멘탈 회복의 첫 단계는, 스마트폰을 내려놓는 것입니다.눈에 띄는 곳에 두지 말고, 무음 모드로 설정하거나 서랍 속에 넣어두세요.단 10분만이라도 스마트폰 없이 조.. 2025. 4. 17. 의사와 심리학자가 추천한 스트레스 해소법 TOP 5 스트레스를 받는 건 피할 수 없지만, 어떻게 다루느냐에 따라 삶의 질이 달라집니다.이 글에서는 의사와 심리학자들이 실제로 추천하는 스트레스 해소법 5가지를 소개합니다.단순히 명상이나 산책을 넘어서, 과학적으로 검증된 방법을 중심으로 누구나 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 팁들로 구성했습니다.스트레스로 인한 신체적·정신적 부담을 줄이고 싶은 분들에게 꼭 필요한 정보를 전해드릴게요.의사와 심리학자가 추천한 스트레스 해소법 TOP 5 스트레스 관리, 이제 과학적으로 하세요📌 목차1. 숨 깊게 쉬기 – 과호흡을 막는 기본 기술2. 5-4-3-2-1 감각 훈련 – 심리학자들이 애용하는 안정화 기법3. 가벼운 유산소 운동 – 뇌에 엔돌핀을!4. 수면 루틴 조정 – 회복은 ‘잠’에서 시작된다5. 스트레스 일기 쓰기 .. 2025. 4. 16. 이전 1 다음
